Outdoor en groepslessen
In Zeeland kun je heerlijk sporten en actief bewegen. Geniet van de natuur op het land en in het water. Wij bieden naast het suppen en zeekajakken ook unieke outdoor en watersport groepslessen.
Outdoor fitness
Bij Bewegingsplein Westduin werken wij namelijk dagelijks om de gezondheid, voeding en conditie op fysiek en mentaal niveau van onze leden te verbeteren. Dit doen we met leuke en effectieve trainingen. Ook kun je bij ons terecht voor voeding & leefstijl trainingen en adviezen en is er begeleiding van een fysiotherapeut. Persoonlijke aandacht, het ruime aanbod, onze deskundige achtergrond en de passie waarmee wij werken is de kracht van Bewegingsplein Westduin. Wij staan voor je klaar om jou te helpen bij het bereiken van je doelen!
Watersport training
Iedereen kan bij onze outdoor- en watersportlessen meedoen op zijn of haar eigen niveau. Of je nu jong of wat ouder bent, je gaat starten of een getrainde sporter bent: iedereen is welkom bij ons! Bij onze outdoor- en watersport groepslessen heb je de keuze uit verschillende soorten lessen. Hieronder vind je het overzicht.
Voordelen abonnement
- Gratis gebruik van onze indoor fitnessruimte. Ruime openingstijden van 7.00 - 23.00 uur.
- Gratis gebruik van ons zwembad. Roostervrijzwemmen
- Je mag 1x per week, 2uur, gratis een 'standup padle board' of 'kajak' gebruiken waarmee je zelfstandig het water op kan. Reserveren kan telefonisch of WhatsApp.
- Gratis gebruik van onze sauna
- Gratis parkeren
Onze groepslessen
Met ons groepslessen abonnement kun je iedere dag onbeperkt deelnemen aan alle onderstaande lessen.
1. Kajak- en supboardclinic op zee
De zee is geen dag hetzelfde. Dat geldt niet alleen wanneer je vanaf de kant kijkt, maar zeker ook wanneer je op het water bent. Ontdek de Noordzee bij Vlissingen vanaf een kajak of een supboard en bekijk de Zeeuwse kust vanaf het water. Heel ontspannend, terwijl je actief bezig bent. Bij Bewegingsplein Westduin vind je tien kajaks en tien supboards. Bij de kajak- en supboardclinic op zee maken we samen een gecombineerde tour: zowel de kajakkers als de supboarders gaan daarbij samen het water op.
Meer informatie
2. Kajakken met kinderen op zee
Samen varen met je kind op een kajak betekent lekker peddelen in het zeewater. Dat is leuk voor jong en oud. Kinderen mogen gratis met een volwassene mee op onze speciale ouder/kind zeekajak. Hierbij moet een kind wel een zwemdiploma hebben, liefst het C in Zee zwemdiploma.
Meer informatie
3. Supboarden op zee
Een leuke kruising tussen kajakken en surfen is ‘suppen’. Het woord is een afkorting van ‘stand up paddle’. Je staat op een surfboard en beweegt je heel ontspannen voort op het water door te peddelen. Supboarden is leuk, sportief en laagdrempelig en is daarmee ideaal voor de beginnende watersporter. Ook hier kun je een kind gratis mee nemen.
Suppen in zee
4. Zeezwemmen in de winter en de zomer
Zwemmen in zee is ideaal om naast je fysieke lijf, ook je mentale en emotionele lichaam te trainen. Door te zwemmen in het koude zeewater vind je je innerlijk warmte, passie en focus terug. Je wordt weerbaarder, omdat je met zwemmen in koud water weerstand opbouwt tegen bacteriën en ziektes. Bovendien werkt zeezwemmen ook goed bij lichamelijke klachten, burn-out en stress gerelateerde klachten. Ook passen we koude training vaak toe bij topsporters. Je hoeft geen top conditie of uitstekende zwemmer te zijn om hier aan mee te doen. Beginners zijn ook van harte welkom. Moeite met kou? We hebben wetsuit voor jou te leen. (Vanwege veiligheid mogen kinderen niet mee tijdens jouw work-out) Bij Bewegingsplein Westduin vind je tien kajaks en tien supboards. Bij de kajak- en supboardclinic op zee maken we samen een gecombineerde tour: zowel de kajakkers als de supboarders gaan daarbij samen het water op.
Meer informatie
5. Bootcampen bos, duin, strand
Bij bootcampen sport je in de buitenlucht waarbij je gebruik maakt van jouw eigen lichaamsgewicht. Bootcampen is goed voor je conditie, kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Daarbij is een bootcamp training een heel actieve ontspanning. Wanneer je in de natuur beweegt dan staat dit gelijk aan een lage dosis antidepressiva en bovendien krijg je vitamine D, dat is goed voor je immuunsysteem.
Bootcampen
6. HIIT-training met een kracht en conditie circuit
Een HITT-training (High Intensity Interval Training) is een intensieve buitentraining die je met een vast schema van oefeningen en herhalingen uitvoert. Meestal doe je dit meerdere rondjes op een kracht en conditie circuit. De voordelen van een HIIT-training is dat je er fitter van wordt, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert en HIIT helpt je met vetverbranding, zodat je gewicht verliest. Bij een HIIT-training gebruiken we verschillende fitness attributen, zoals een kettlebel, gymbal, speedladder, dumbels, halterstang, zware ballen en een sandbag.
HIIT Training
7. Ontspannen in het NU
Via lichaamsgericht kalmerend gewaarzijn leer je je eigen waarheid voelen en ga je meer vertrouwen op jezelf en op het leven. In de ontspanning vindt heling plaats en wijst je intuitie je de weg naar een levenswijze in moeiteloze spontaniteit. Door dit gewaarzijn dagelijks toe te passen zul je steeds meer jouw unieke talent gaan beoefenen waarbij je merkt dat het leven je alles geeft. Elke les kent een fijne opbouw en afronding met oefeningen uit meditatie, yoga, adem- en klankleer. We gaan naar buiten en stemmen het type oefening af op de temperatuur.
Ontspannen in het nu
8. Hatha Yoga
Bij Hatha staat de Ha voor zon, het vurige en het mannelijke (Yang). Tha staat voor de maan, het kalmerende en het vrouwelijke (Yin). Een Yin Yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel, gewrichten en spieren. Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Het Yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yanggedeelte is actiever en bestaat onder andere uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning.
Hatha Yoga
9. Kettlebell training
Tijdens een Kettlebell workout bij Westduin focussen we op functionele bewegingen. Kettlebell training is een zogenaamde Core-to-extremity training. Dit wil zeggen dat vanuit een sterke core je armen en benen aangestuurd worden. Daarnaast is er zeker ruimte voor oefeningen uit de competetieve kettlebell-sport (Snatch, clean & jerk, longcycle). Een training wordt opgebouwd vanuit een goede warming-up. Na de warming-up is er aandacht voor het activeren van de core, waarna een stukje vaardigheden geoefend wordt. Na de techniektraining is er ruimte om de vaardigheden in de praktijk te brengen. Dit gebeurt tijdens een workout waarin zowel kettlebell-oefeningen als core-oefeningen verwerkt worden.
10. Core stability training
Core stability is een les voor ieder niveau. Er zijn genoeg opties voor zowel beginnende als gevorderde sporters. We trainen in dit uur de buikspieren, bilspieren en rug voor een betere houding en meer kracht. De training is natuurlijk buiten en we maken gebruik van losse gewichten en banden voor de benen. Kracht wordt afgewisseld met een stukje conditietraining voor de core. Elke les kent een fijne opbouw en afronding met oefeningen uit meditatie, yoga, adem- en klankleer. We gaan naar buiten en stemmen het type oefening af op de temperatuur.
11. Olympic weightlifting
De sport Olympisch gewichtheffen bestaat uit twee hoofdoefeningen, waarbij een halterstang (barbell) vande grond boven het hoofd getild wordt: De Snatch en de Clean & Jerk. De snatch bestaat uit één vloeiende beweging, terwijl bij de Clean & Jerk de barbell eerst op de schouders getild wordt, waarna hij boven het hoofd gestoten wordt. Tijdens de lessen Olympic weightlifting, wordt vanuit de basis gebouwd naar een goede techniek binnen deze twee oefeningen. Na een goede warming up, wordt er gewerkt aan techniek en krachtopbouw. Door de aard van de sport en de oefeningen, wordt er voldoende rust tussen oefeningen ingepland en is er tijd voor persoonlijke coaching. Hoewel zweten soms wel voorkomt, is dat bij Olympisch liften geen gewoonte. Je zal merken dat je tijdens deze lessen sterker wordt, je houding verbetert en het kan bijdragen aan je zelfvertrouwen.
Hatha Yoga
12. Pilates
Ontspanning en inspanning komen samen in deze les. In 60 minuten versterken we de core en rug door ademhaling als houvast te nemen. Alle oefeningen zijn op de mat en zonder materiaal. Pilates is daardoor voor iedereen geschikt. Het versterken van je core zorgt voor een betere houding, minder rugklachten en kan andere trainingprestaties verbeteren. Kom daarom snel een keer meedoen en ervaar dat Pilates behoorlijk intensief en toch ontspannend kan zijn!
Meer info over PilatesOutdoor & water sport groeps lessen rooster
| Tijd/uur | Activiteit | Waar |
|---|---|---|
| 09.00 tot 10.00 | Beach Bootcamp | Outdoor, Strand Westduin Piet Hein |
| 09.30 tot 11.30 | Personal Training | Outdoor, fitness, zwembad, zee |
| 10.00 tot 10.30 | Booty camp | Outdoor, Strand Westduin Piet Hein |
| 10.30 tot 11.30 | Core stability training | Outdoor |
| 12.00 tot 13.30 | Zee zwemmen | Outdoor |
| 19.30 tot 20.30 | Bootcamp | Outdoor |
| Tijd/uur | Activiteit | Waar | |
|---|---|---|---|
| 12.00 tot 13.30 | Zee zwemmen | Outdoor | |
| 14.00 tot 18.00 | Personal Training | Outdoor, fitness, zee, zwembad | |
| 13.30 tot 14.30 | Suppen/kajakken | Zee Strand Westduin Piet Hein | kinderen toegestaan mei – oktober |
| 18.30 tot 19.30 | Ontspannen in het NU geleide Meditatie | Outdoor | – Eerste dinsdag van de maand – By Inge |
| 19.30 tot 20.30 | HIIT conditie en kracht circuit | Outdoor |
| Tijd/uur | Activiteit | Waar | |
|---|---|---|---|
| 08.00 tot 12.00 | Personal Training | Fitness, zwembad, outdoor, zee | |
| 09.00 tot 10.15 | Suppen/kajakken | zee | kinderen toegestaan |
| 10.30 tot 11.45 | Hatha yoga | ||
| 18.30 tot 19.30 | Core stability training | Outdoor | |
| 19.30 tot 20.30 | Bootcamp | Outdoor |
| Tijd/uur | Activiteit | Waar |
|---|---|---|
| 08.30 tot 11.30 | Personal training | Outdoor, fitness, zee, zwembad |
| 09.30 tot 10.30 | Core stability training | |
| 10.45 tot 11.15 | Cardio Hiit | |
| 13.15 tot 14.15 | Bootcamp | |
| 19.30 tot 20.30 | HIIT | Outdoor |
| Tijd/uur | Activiteit | Waar | |
|---|---|---|---|
| 14.30 tot 15.30 | Olympic Weightlifting | vanaf 6 jaar | |
| 15.45 tot 16.45 | Kettlebell training |
| Tijd/uur | Activiteit | Waar | |
|---|---|---|---|
| 08:00 tot 10.00 | Personal Training | Outdoor, fitness, zee, zwembad | |
| 09.00 tot 10.00 | HIIT conditie en kracht circuit | Outdoor | |
| 10.15 tot 11.15 | Bootcamp | Outdoor | |
| 12.30 tot 13.00 | Ontspannen in het NU meditation classes | – Derde zaterdag van de maand – Voertaal: Engels – By Fernando |
| Tijd/uur | Activiteit | Waar | |
|---|---|---|---|
| 10.30 – 11.45 | Hatha Yoga | – Derde zondag van de maand |
Veiligheid watersport lessen:
Alles lessen duren 60 minuten. Ten allen tijde is er een sport en zweminstructeur aanwezig die kennis heeft van de gevaren in en op de zee. Indien windrichting, windkracht en getijde stroom ongunstig staan zal er besloten worden door de instructeur dat de les niet door kan gaan. Er zal dan een alternatieve les aangeboden worden. Er is een rescueboard aanwezig en zwemmers krijgen een swimming device (lucht/drijfzak) te leen. Daarnaast wordt de Westduin strandzonde bewaakt door de reddingsbrigade.
Leer meer op sportrooster
Wat mensen zeggen
Tarieven
Tarieven voor de groepsles abonnementshouders
Tarieven groepslessen voor dagjesmensen
Gratis voor personal training abonnees
Bewegingsplein Westduin
Gezond en fitaal voor iedereen
Onze producten
Contact
Algemeen & verhuur
info@bewegingspleinwestduin.nl
Tel. +31 (0)621665069
Sport & Fitness
sport@bewegingspleinwestduin.nl
Tel. +31 (0)611912807
Massage
massage@bewegingspleinwestduin.nl
Tel. +31 (0)611912807
Locaties
Bewegingsplein Westduin
Westduin 1
4371 PE Koudekerke
Navigatie: Galgeweg 1 in Vlissingen
Zwemschool De Paardekreek
Gevestigd op Ardoer Camping en Villapark De Paardekreek
Havenweg 1
4484 NT Kortgene
© Bewegingsplein Westduin 2022 | Privacyverklaring | Algemene voorwaarden